1. ارتباط آزاد: ارتباط کلیدی در هر رابطه است، از جمله جنبه جنسی ازدواج. برای شرکا مهم است که آشکارا درباره خواسته ها، خیالات و مرزهای خود با یکدیگر صحبت کنند. این یک فضای اعتماد و تفاهم ایجاد می کند و به هر دو شریک اجازه می دهد تا در بیان نیازهای خود احساس راحتی کنند.
2. صمیمیت را در اولویت قرار دهید: در دنیای شلوغ، صمیمیت آسان است که در یک ازدواج عقب بیفتد. با این حال، وقت گذاشتن برای صمیمیت فیزیکی بسیار مهم است. این می‌تواند شامل برنامه‌ریزی منظم شب‌های قرار ملاقات، اختصاص زمان بدون وقفه برای یکدیگر، یا حتی درگیر شدن در حرکات کوچک محبت در طول روز باشد.
3. با هم کاوش کنید: کشف تجربیات جدید و امتحان چیزهای جدید می تواند به زنده نگه داشتن جرقه در یک رابطه طولانی مدت کمک کند. این می تواند شامل امتحان موقعیت های مختلف، ترکیب اسباب بازی ها یا نقش آفرینی یا حتی آزمایش مکان های مختلف برای صمیمیت باشد. نکته کلیدی این است که ذهنی باز داشته باشید و مایل باشید از منطقه راحتی خود خارج شوید.
4. تمرکز بر پیشبازی: پیش بازی نقش حیاتی در رضایت جنسی هر دو طرف دارد. گذراندن زمان برای پیش بازی به ایجاد پیش بینی و برانگیختگی کمک می کند و منجر به تجربه های رضایت بخش تر می شود. این می‌تواند شامل ماساژهای حسی، بوسیدن، رابطه جنسی دهانی، یا شرکت در فعالیت‌هایی باشد که هر دو طرف را تحریک می‌کند.
5. ارتباط عاطفی را حفظ کنید: ارتباط عاطفی ارتباط تنگاتنگی با رضایت جنسی در ازدواج دارد. برای شرکا مهم است که پیوند عاطفی خود را با درگیر شدن در فعالیت هایی که ارتباط آنها را در خارج از اتاق خواب تقویت می کند، تقویت کنند. این می تواند شامل گذراندن زمان با کیفیت با هم، شرکت در گفتگوهای عمیق، یا نشان دادن قدردانی و محبت نسبت به یکدیگر باشد.

38 نکته برای رابطه جنسی خوب در ازدواج:

1. در مورد خواسته‌ها و خیال‌پردازی‌های خود آشکارا و صادقانه صحبت کنید.
2. به نوبت رابطه جنسی را شروع کنید تا مطمئن شوید که هر دو طرف احساس می‌کنند که می‌خواهند.
3. موقعیت‌های مختلف را آزمایش کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید.
4. ماساژهای حسی را در برنامه پیش بازی خود بگنجانید.
5. از اسباب‌بازی‌های جنسی یا لوازم جانبی برای افزایش لذت استفاده کنید.
6. در سناریوهای نقش آفرینی شرکت کنید تا به هیجان و تنوع ببخشید.
7. مناطق مختلف اروژن را در بدن یکدیگر کاوش کنید.
8. برای تنظیم حال و هوا با شمع، موسیقی یا نور کم وقت بگذارید.
9. تمرینات تنفس عمیق را با هم تمرین کنید تا آرامش و ارتباط برقرار کنید.
10. تخیلات جنسی خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید و به آنها عمل کنید.
11. روی خوشحال کردن شریک زندگی خود قبل از خودتان تمرکز کنید.
12. برای افزایش انرژی و استقامت، ورزش منظم انجام دهید.
13. محیط اتاق خواب راحت و جذابی ایجاد کنید.
14. در طول روز شریک زندگی خود را با اعمال محبت آمیز خود به خود غافلگیر کنید.
15. برای امتحان تجربیات جدید و خارج شدن از منطقه راحتی خود آماده باشید.
16. در صورت نیاز با استفاده از روش‌های پیشگیری یا محافظت از بارداری، رابطه جنسی ایمن را انجام دهید.
17. از کارهای معمولی استراحت کنید و برای استراحت یا اقامت عاشقانه برنامه ریزی کنید.
18. فیلم‌های آموزشی را با هم تماشا کنید یا کتاب‌هایی درباره تکنیک‌های جنسی بخوانید.
19. غذاهای حسی مانند شکلات یا توت فرنگی را در لحظات صمیمی خود بگنجانید.
20. ادبیات یا داستان‌های وابسته به عشق شهوانی را برای برانگیختن تخیل و برانگیختگی کاوش کنید.
21. برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، در شیوه های مراقبت از خود شرکت کنید.
22. خواب با کیفیت را در اولویت قرار دهید تا از سطوح بهینه انرژی برای صمیمیت اطمینان حاصل کنید.
23. خطوط ارتباط را در طول رابطه جنسی باز نگه دارید و به یکدیگر بازخورد و راهنمایی ارائه دهید.
24. انواع مختلف لمس، مانند نوازش های سبک یا ضربه های محکم را کاوش کنید.
25. در طول صمیمیت، تمرکز بر لحظه حال و احساسات، تمرکز حواس را تمرین کنید.
26. به نوبت برنامه‌ریزی شب‌های قرار غافلگیرکننده‌ای را انجام دهید که بر روابط عاشقانه و ارتباط متمرکز است.
27. در صورت نیاز برای افزایش راحتی در هنگام مقاربت از روغن کاری استفاده کنید.
28. با استفاده از تکه‌های یخ یا روغن‌های گرم در پیش‌بازی، بازی دما را آزمایش کنید.
29. تخیلات جنسی را از طریق نوشتن یا سناریوهای ایفای نقش به اشتراک بگذارید.
30. قبل از صمیمیت در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث آرامش و کاهش استرس می شوند.
31. زمان تنهایی منظمی را برای کاوش در خود و لذت بردن از خود برنامه ریزی کنید.
32. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که سلامت و تندرستی کلی را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل.
33. در صورت تداوم مشکلات جنسی یا ایجاد ناراحتی، به دنبال کمک یا درمان حرفه ای باشید.
34. انواع مختلف تحریک، مانند دهان، دستی، یا استفاده از اسباب بازی های جنسی را کاوش کنید.
35. بیمار را تمرین کنیدو درک خواسته ها و نیازهای جنسی یکدیگر.
36. در طول روز در تماس فیزیکی غیرجنسی شرکت کنید تا حس ارتباط را حفظ کنید.
37. روش‌های بهداشتی را برای اطمینان از راحتی و اطمینان در طول صمیمیت رعایت کنید.
38. با تمرکز بر پذیرش خود و مثبت بودن بدن یکدیگر را جشن بگیرید و از بدن یکدیگر قدردانی کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. کلینیک مایو: کلینیک مایو یک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله سلامت جنسی در روابط ارائه می‌کند.
2. انجمن آمریکایی ازدواج و خانواده درمانی (AAMFT): AAMFT سازمانی است که به پیشبرد زمینه ازدواج و خانواده درمانی اختصاص دارد. وب سایت آنها منابع و مقالاتی در مورد موضوعات مرتبط با روابط، از جمله صمیمیت جنسی در ازدواج ارائه می دهد.
3. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز یک مجله روانشناسی محبوب است که طیف گسترده ای از موضوعات از جمله روابط و تمایلات جنسی را پوشش می دهد. مقالات آنها توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است و بینش هایی در مورد حفظ یک رابطه جنسی سالم در یک ازدواج ارائه می دهد.

سرماخوردگی می تواند بسیار آزاردهنده باشد و علائمی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی، عطسه، سرفه، گلودرد و بدن درد خفیف را به همراه داشته باشد. در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم آن و احساس بهتر شدن انجام دهید. در اینجا شش مرحله وجود دارد که می تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند: 1. استراحت کنید و زیاد بخوابید یکی از مهمترین کارهایی که می توانید در زمان سرماخوردگی انجام دهید، استراحت و خواب کافی است. بدن شما برای التیام و بهبودی از عفونت ویروسی که باعث سرماخوردگی می شود به زمان نیاز دارد. مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی بخوابید و در صورت نیاز در طول روز چرت کوتاه بزنید. با اجازه دادن به بدن خود برای استراحت، به آن فرصت بهتری برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی می دهید. 2. هیدراته بمانید نوشیدن مایعات زیاد هنگام مواجهه با سرماخوردگی ضروری است. هیدراته ماندن به ترشحات مخاطی رقیق کمک می کند و دفع آنها را برای بدن آسان تر می کند. همچنین به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند، که می تواند علائمی مانند سردرد و خستگی را بدتر کند. برای هیدراته نگه داشتن آب، چای گیاهی، آبگوشت های گرم و سوپ های شفاف را انتخاب کنید. 3. از قطره یا اسپری بینی سالیناستفاده کنید برای از بین بردن احتقان بینی و پاکسازی مخاط از مجرای بینی، قطره ها یا اسپری های بینی نمکی می توانند مفید باشند. این محصولات حاوی محلول آب نمک هستند که مجرای بینی را مرطوب کرده و به از بین بردن احتقان کمک می کند. برای رفع گرفتگی و بهبود تنفس از آنها طبق دستورالعمل روی بسته بندی استفاده کنید. 4. با آب شور گرمغرغره کنید تسکین گلودرد با غرغره کردن با آب نمک گرم امکان پذیر است. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و قبل از تف کردن، حدود 30 ثانیه مخلوط را غرغره کنید. این درمان ساده می تواند به کاهش التهاب گلو و تسکین موقت ناراحتی کمک کند. 5. از داروهای بدون نسخهاستفاده کنید داروهای بدون نسخه (OTC) می توانند علائم مختلف سرماخوردگی را تسکین دهند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش تب، سردرد و بدن درد کمک کنند. داروهای ضد احتقان می توانند احتقان بینی را کاهش دهند، در حالی که داروهای سرکوب کننده سرفه می توانند به کنترل سرفه های مداوم کمک کنند. همیشه دستورالعمل های روی بسته بندی را بخوانید و دنبال کنید و در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا شرایط قبلی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. 6. بهداشت خوبرا رعایت کنید رعایت بهداشت مناسب برای جلوگیری از انتشار ویروس سرماخوردگی و محافظت از خود در برابر عفونت مجدد بسیار مهم است. دست های خود را به طور مکرر حداقل به مدت 20 ثانیه با آب و صابون بشویید، مخصوصا بعد از سرفه، عطسه یا دمیدن بینی. از تماس نزدیک با افراد سرماخورده خودداری کنید و هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید. با پیروی از این شش مرحله، می‌توانید به طور موثر علائم سرماخوردگی را تسکین دهید و بهبودی سریع‌تری داشته باشید. به یاد داشته باشید که اگر علائم شما برای مدت طولانی بدتر شد یا ادامه داشت، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.