1. افراد را بشناسید: قبل از وارد شدن به یک رابطه، زمانی را برای شناختن فرد اختصاص دهید. در گفتگو شرکت کنید، در مورد علایق، ارزش ها و اهداف آنها اطلاعات کسب کنید. این به شما کمک می کند بفهمید که آیا سازگار هستید و آیا این رابطه ارزش پیگیری دارد یا خیر.
2. به خودتان سرعت دهید: کارها را آهسته پیش بگیرید و در هیچ کاری عجله نکنید. از دوش گرفتن همسرتان با توجه بیش از حد خیلی زود خودداری کنید. آنها را با سرعتی راحت بشناسید و بگذارید رابطه به طور طبیعی تکامل یابد.
3. به مرزها احترام بگذارید: به مرزهای همسرتان توجه کنید و به آنها احترام بگذارید. اگر نمی خواهند در مورد چیزی صحبت کنند یا نمی خواهند هدیه دریافت کنند، به خواسته های آنها احترام بگذارید.
4. ارتباط آشکار: ارتباط کلیدی در هر رابطه است. با شریک زندگی خود باز و صادق باشید و به نیازها و خواسته های او گوش فرا دهید.
5. از کاملا مطلوب سازی بپرهیزید: از قرار دادن شریک زندگی خود بر روی یک پایه یا کاملا مطلوب سازی آنها اجتناب کنید. به یاد داشته باشید که آنها نیز مانند شما انسانی هستند با عیب و نقص.
6. صادق باشید: در تعاملات خود با شریک زندگی خود صادق باشید. سعی نکنید کسی باشید که نیستید یا وانمود نکنید که علایقی دارید که واقعاً ندارید.
7. مسئولیت پذیرفتن: مسئولیت اعمال و احساسات خود را بپذیرید. انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما مسئول شادی یا احساسات شما باشد.
8. مراقبت از خود را تمرین کنید: از خود مراقبت کنید و نیازهای خود را اولویت بندی کنید. یک رابطه سالم و رضایت بخش یک خیابان دو طرفه است.
9. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: انتظارات واقع بینانه را برای رابطه تعیین کنید. از این انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما همه چیز شما باشد یا تمام نیازهای شما را برآورده کند.
10. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید: اگر در موقعیتی قرار گرفتید که در آن احساس غرق شدن یا عدم اطمینان دارید، از یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا متخصص کمک بگیرید.

28 نکته برای ایجاد یک رابطه سالم

1. گوش دادن فعال را تمرین کنید.
2. قدردانی خود را نشان دهید.
3. صادق و باز باشید.
4. به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید.
5. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
6. ارتباطات را در اولویت قرار دهید.
7. مرزها را تنظیم کنید.
8. صبور باشید و درک کنید.
9. محبت و همدلی نشان دهید.
10. در صورت لزوم استراحت کنید.
11. مراقبت از خود را تمرین کنید.
12. حمایت کنید.
13. به زندگی یکدیگر علاقه نشان دهید.
14. مایل به مصالحه باشید.
15. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید.
16. قابل اعتماد باشید.
17. به علایق و علایق یکدیگر علاقه نشان دهید.
18. مایل به یادگیری و رشد باشید.
19. به وقت یکدیگر احترام بگذارید.
20. از تلاش‌های یکدیگر قدردانی کنید.
21. روشن فکر باشید.
22. بخشش را تمرین کنید.
23. محبت را از طریق اعمال نشان دهید.
24. قابل اعتماد باشید.
25. اهداف و ارزش های مشترک را اولویت بندی کنید.
26. به رفاه یکدیگر علاقه نشان دهید.
27. مایل به فداکاری باشید.
28. بازاندیشی خود را تمرین کنید.

راهنمای کامل برای ایجاد یک رابطه سالم

ایجاد یک رابطه سالم به زمان، تلاش و تعهد نیاز دارد. در اینجا برخی از مؤلفه های کلیدی وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کرد:

1. ارتباطات: ارتباط موثر پایه و اساس هر رابطه سالم است. گوش دادن فعال را تمرین کنید، افکار و احساسات خود را آشکارا بیان کنید و پذیرای بازخورد باشید.
2. احترام: با شریک زندگی خود با احترام و مهربانی رفتار کنید و در مقابل نیز همان انتظار را داشته باشید.
3. اعتماد: اعتماد برای یک رابطه سالم ضروری است. برای ایجاد اعتماد صادق، قابل اعتماد و شفاف باشید.
4. سازش: روابط شامل سازش است. یاد بگیرید که زمینه های مشترک پیدا کنید و با هم تصمیم بگیرید.
5. هوش عاطفی: هوش هیجانی را برای درک و مدیریت احساسات خود و شریک زندگی خود توسعه دهید.
6. اهداف و ارزش های مشترک: اهداف و ارزش های مشترک را به اشتراک بگذارید تا پایه ای قوی برای رابطه خود ایجاد کنید.
7. حمایت و تشویق: از یکدیگر در اهداف و اهداف فردی خود حمایت و تشویق کنید.
8. مرز شخصیs: به مرزهای شخصی یکدیگر احترام بگذارید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
9. بخشش و عذرخواهی: بخشش را تمرین کنید و در صورت لزوم برای حفظ یک رابطه سالم عذرخواهی کنید.
10. رشد و توسعه: رشد و توسعه را با هم بپذیرید و از اهداف شخصی و حرفه ای یکدیگر حمایت کنید.

منابع: 

1. «پنج زبان عشق» نوشته گری چپمن
2. “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می‌تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
3. «هدایای نقص» اثر برنه براون

این عناوین مرجع بینش های ارزشمند و توصیه های عملی را برای ایجاد یک رابطه سالم و رضایت بخش ارائه می دهند. آنها موضوعاتی مانند ارتباط، سبک های دلبستگی، هوش هیجانی و رشد شخصی را پوشش می دهند و راهنمای جامعی برای ایجاد یک رابطه قوی و پایدار ارائه می دهند.